Afflo

Bien-être & auto-compassion pour le TDAH.

Plus de 1 400 affirmations positives en français et en anglais, conçues pour les personnes neurodivergentes. Renforcez votre confiance, votre focus et votre résilience au quotidien.

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Conçu pour le TDAH

1 400+ affirmations

Une bibliothèque de plus de 1 400 affirmations en français et en anglais, réparties en 10 catégories ciblées : auto-compassion, fonctions exécutives, gestion émotionnelle, estime de soi, identité neurodivergente, concentration, motivation, relations sociales, résilience quotidienne et gestion du temps.

Notifications personnalisables

Programmez vos affirmations pour qu'elles arrivent aux moments qui comptent. Choisissez l'heure, la fréquence et les catégories pour un boost positif adapté à votre routine.

Widget écran d'accueil

Trois tailles de widget disponibles pour garder vos affirmations visibles en permanence sur votre écran d'accueil. Un rappel constant de votre force intérieure.

10 catégories spécialisées

Chaque affirmation cible un défi spécifique du TDAH. De la gestion du temps à l'estime de soi, en passant par la motivation et les relations sociales — tout est pensé pour vous.

Suivi de progression

Suivez vos streaks quotidiens et célébrez vos jalons. Visualisez votre parcours et restez motivé grâce à des statistiques claires et encourageantes.

Mode sombre

Une interface apaisante avec option mode sombre pour réduire la fatigue visuelle. Un design calme et minimaliste pensé pour les personnes neurodivergentes.

Pourquoi Afflo ?

Le TDAH affecte la perception de soi, la confiance et la capacité à rester concentré. Les pensées négatives automatiques — « je n'y arriverai pas », « je suis en retard encore une fois » — deviennent un bruit de fond constant. Les affirmations positives sont un outil reconnu pour reprogrammer ces schémas de pensée. Afflo propose plus de 1 400 affirmations spécifiquement rédigées pour les défis neurodivergents, organisées en 10 catégories allant de l'auto-compassion à la gestion du temps.

Afflo a été conçu comme un compagnon quotidien de bien-être et d'auto-compassion. Le widget sur l'écran d'accueil garde vos affirmations visibles, les notifications personnalisables les livrent au bon moment, et le suivi de progression vous aide à construire une routine durable. Pas d'interface surchargée, pas de fonctionnalités inutiles — juste un espace apaisant qui vous aide à changer votre rapport à vous-même, quelques minutes par jour.

Commencez votre parcours

Gratuit sur l'App Store et Google Play. Aucune inscription requise.

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En bref

Comment Afflo aide-t-il les personnes TDAH ?

Afflo propose plus de 1 400 affirmations positives en français et en anglais, rédigées spécifiquement pour les personnes ayant un trouble du déficit de l'attention avec ou sans hyperactivité (TDAH). Contrairement aux applications généralistes de méditation, le contenu d'Afflo s'attaque aux trois défis cognitifs documentés du TDAH : la fragmentation de l'attention (rappels courts de 6 à 12 mots), l'autocritique excessive (formulations en compassion plutôt qu'en performance) et la procrastination émotionnelle (réassurance sur la valeur intrinsèque). Les affirmations sont organisées en 10 catégories — confiance, focus, transitions, perfectionnisme, hyperfocus, fatigue mentale, relations, productivité, sommeil, estime de soi — avec des notifications personnalisables jusqu'à 8 fois par jour. L'application offre 3 tailles de widget pour l'écran d'accueil iOS et Android, un mode sombre et un suivi de série quotidienne.

Afflo est-il un outil médical ?

Afflo n'est pas un dispositif médical et ne remplace ni un diagnostic, ni un suivi par un professionnel de santé qualifié. L'application est positionnée comme un compagnon quotidien de bien-être, inspiré de la psychologie positive, des thérapies d'acceptation et d'engagement (ACT), et de la recherche sur l'auto-compassion menée notamment par Kristin Neff. Le contenu a été relu par 3 personnes adultes vivant avec un TDAH diagnostiqué et 1 thérapeute spécialisé en neurodivergence. Afflo est gratuit sur iOS et Android, sans publicité, et fonctionne entièrement hors-ligne une fois les affirmations téléchargées. Aucune donnée personnelle de santé n'est collectée, l'application ne demande pas de compte, et les statistiques d'utilisation (séries, catégories préférées) restent stockées localement sur l'appareil.

Questions fréquentes

Afflo est-il une alternative à I Am ou ThinkUp ?

Oui. Afflo propose plus de 1 400 affirmations comme I Am ou ThinkUp, mais conçues spécifiquement pour les personnes TDAH et neurodivergentes, avec des widgets et notifications personnalisables.

Afflo est-il un outil médical ?

Non. Afflo est un compagnon de bien-être inspiré de la psychologie positive et de l'auto-compassion ; il ne remplace pas un suivi par un professionnel de santé.

Afflo — Affirmations positives pour le TDAH | mcsÉdition